Tan solo te llevará unos minutos…
1. Sitúate en un lugar cómodo, cierra los ojos y respira profundamente inflando el abdomen (tres veces).
2. Recuerda un momento en que te hayas sentido muy cómodo, confiado y seguro.
3. Recrea los detalles de ese momento, las personas que estaban contigo, qué había a tu alrededor, la actitud que tenías…
4. Trata de sentir la confianza y seguridad que experimentabas en ese momento. Respira profundamente mientras tienes esa sensación .
5. Elije una parte de tu cuerpo que pueda representar esa confianza y coloca tu mano en ella.
6. Siente esa seguridad y confianza mientras respiras.
.
7. Ahora trata de poner un color a lo que estas sintiendo.
8. Baña mentalmente con ese color todo tu cuerpo mientras experimentas esa agradable sensación de seguridad. Respira de nuevo profundamente.
9. Abre los ojos
Practícalo cada vez que necesites sentir seguridad y confianza una vez al día
y dos veces más justo antes de la situación que desencadena inseguridad , es decir antes de entrar en acción.
Con la práctica, la sensación aparecerá con tan solo tocar la parte de tu cuerpo elegida.
Cristina Viciana Martínez
Psicóloga Especialista en Psicología Clínica